【附中丁家庄】健康过寒假，心理调适有办法！

寒假对学生来讲是休整期，一个轻松的寒假对于学生具有健身、健心、健脑，缓解精神和心理紧张的作用。但是，对于一部分小学生来说，寒假未必能获得快乐的体验：期末考试后焦虑；规律的作息被打乱；上各种“班”成了重要任务；沉溺网络游戏；缺乏与父母的正常沟通交流；少了一起玩乐的伙伴；因此，寒假反而容易使学生产生心理危机。

我校两位专职心理教师在假期前给学生做了关于寒假心理调适的报告，给学生指明了方向。

1月27 日，我校专职心理老师潘老师在初一年级举行了《寒假自我调适》的心理讲座。

潘老师在讲座前用异掌同声的游戏将学生的注意力聚集到现场，接着潘老师从亲子沟通、适当保持与外界的联系、适当使用电子产品、做一些力所能及的家务活、假期是弯道超车的好时机、积极觉察自身的情绪、寻求专业帮助等方面进行了讲解。

从心理学上的感觉剥夺实验到多巴胺的作用机制，潘老师将心理专业知识进行大众化，学生们听得很入迷。

1月25日，我校初二年级师生共同参与了朱颖老师开设的关于“寒假心理调适”的主题讲座。

假期是学生与父母的相处时间最久、互动最频繁的时候，也是学生最缺乏跟同龄人交流的时候，这就不可避免的要面临亲子矛盾、独处等问题。

此次讲座针对亲子冲突的解决、独处能力的习得以及负面情绪的调节展开，期望能够对学生寒假的心理健康水平调节有所帮助。

最后两位老师还介绍了校外未成年人心理热线，以提供更多的帮助。

愿每个孩子都能在家校的共同呵护下，拥有阳光心态，度过美美的假期，获得满满的关爱，成就最美好的自己！