9月20日第34个全国“爱牙日”宣传主题：“口腔健康 全身健康”，副主题：“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”

    9月20日是第34个全国“爱牙日”，设立这个纪念日的目的是为了普及牙齿健康的知识、倡导爱护牙齿的良好习惯，使每一个人能够拥有一副健康的牙齿。2022年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”，通过爱牙日活动，加大口腔防治知识宣传教育，增强口腔健康观念和口腔保健意识，建立口腔保健行为，重点关注青少年口腔健康，营造有利于口腔健康的良好社会氛围。

爱牙问题知多少

1．刷牙时牙龈出血

刷牙时牙龈出血的主要原因是由于牙龈有炎症。

如果没有炎症的时候刷牙出血，可能是牙刷质量有问题，比如说牙刷毛太硬、毛头没有磨光而刺伤牙龈或黏膜，引起牙龈和黏膜的损伤而出血。

牙刷使用不当是不是会引起牙龈出血？

因为牙刷的原因而引起的牙龈出血，主要还是牙刷的选择不当，劣质的、伪劣的牙刷容易刺伤牙龈。有时候一些新的牙刷也可以在短期内造成刷牙时牙龈出血，但很快就好，就像穿一双新鞋一样，有一个短期的磨合过程。

2．牙刷的科学选择

现在牙刷种类繁多，应该怎么去挑选适合自己的牙刷？

其实，合格的牙刷应该属于保健牙刷，国家有一定的标准。比如牙刷的行数、排列、刷毛的软硬度、毛头毛光等，都有明确的要求。

一般老百姓不一定需要这些知识，也不太容易明白，简单的办法就是选择一些知名品牌的牙刷，大小根据自己的口型，成人和儿童的要分别选择。

对于牙缝比较大的老年人和正畸的人，可以选择一些特殊的牙刷。但一些特殊的牙刷，比如牙缝刷、间隙刷在市场上比较少，需要到专科医院去购买。

在选用多功能牙刷时应该注意哪些方面？

所谓多功能牙刷，对于大多数人来讲并没有必要选择，普通牙刷就足够了。建议大家咨询专科医生是否需要。比如，目前的多功能牙刷中有一种可以清理舌苔的，其实大多数人不需要这种牙刷。

舌苔是附着在舌背上的污物、或者是过度角化的组织、或者是某些食物色素，难以清理的舌苔主要是那些过度角化的舌背面，或叫长毛舌，容易藏污纳垢，致使细菌繁殖，可以出现舌背部的炎症，或者出现口臭。用舌背刷或者舌背刮治器可以清理这些污物和细菌，也可以用软毛牙刷轻轻刷洗。

3．漱口水的作用不能高估

许多漱口水宣传中有很多作用，含有不少有效成分。但从实际情况来讲，即便有些成分在实验中证实是有效的，但真正起作用，还是要看有效成分的浓度、作用时间、是否有针对性等。而漱口水在口腔中的时间很有限，况且有效浓度不会很高，很难真正起到防病治病的作用。

所以，漱口水真正的作用有两个：一是漱掉口腔中的食物残渣和没有黏附在牙齿上的污物；二是清新口腔（含薄荷类漱口水）；而其它作用不能高估。

从经济角度来讲，用凉白开漱口就可以达到目的了。一些已经黏附在牙齿上的污物只能通过很好的刷牙才能清除。

    护齿七诀窍

1．多嚼苹果、胡萝卜

松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。

2．选择含有小苏打的牙膏

建议每天至少刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸，帮助清除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。可以配合使用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。

3．使用牙线

牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈缝隙，预防蛀牙和牙龈疾病。建议一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。

4．戒烟

任何烟草制品都会造成口腔组织损伤并使牙齿着色。烟草还会削弱免疫系统，易导致牙龈感染，使牙齿、牙龈在接受治疗后很难痊愈。

5．用漱口水

每天使用非处方漱口水帮助去除食物残渣，有助于减少牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险。

6．每年去看两次牙医

牙医可以发现早期牙龈疾病的症状，在病情严重之前及时治疗，还能彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢。

7．多喝牛奶和水

人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水也有助于保持口腔健康。