2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，主题为“关注普遍的眼健康”。重点是着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

 

    近年来，儿童青少年近视呈高发和低龄化趋势，近视率逐年攀升，已成为全社会共同关注的焦点问题。

 

1、近视“预警”症状

    当孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看远物时眯眼、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，就应该及时到医院检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

 

2、近视的危害

    ① 影响容貌：高度近视会导致眼球突出，眼睑松弛，影响个人容貌；

    ② 危害青少年身心健康：由于孩子近视，多种体育活动无法参加；

    ③ 大学选专业受限，工作种类受限；

    ④ 造成斜视、弱视；

    ⑤ 高度近视会导致视网膜脱离、黄斑劈裂、眼底出血等并发症，严重影响视力。

 

3、近视日常生活管理

    ① 控制电子产品使用时间：

    非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。

    年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

 

② 保持良好的用眼习惯：

    看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯；且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。

    不要躺着或者趴着看书。

    不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

 

③ 保证充足的睡眠：

    夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

避免熬夜看书看剧，增强身体免疫力。

 

 ④ 保证每天两小时的户外运动：

    家长平常应该多带孩子去进行户外运动，不仅能放松孩子的身心，另外充足的阳光照射可以预防近视发生发展

 

    ⑤ 保持良好的饮食习惯：眼部需要大量的营养物质来维持正常的功能和代谢，所以保持良好的饮食习惯，摄取丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质（比如多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素A、C、E的食物）。

 

    ⑥ 定期眼科检查：青少年儿童建议每年至少进行一次眼科检查，及早发现眼部问题，采取有效措施预防和治疗。