【附中丁家庄】附中丁家庄居家生活指南

根据南京教育发布的《全市中小学幼儿园教学安排调整》通知，自12月19日起，七、八年级调整为线上教学（九年级可自愿申请居家线上学习）。学校拟定了《附中丁家庄居家生活学习指南》，希望能够为居家学习的你助力，让我们携起手来，共渡难关。

一、居家生活注意事项

1.家校通讯要通畅

居家期间，请家长保持通讯畅通，关注班级群消息，如实提供孩子生活学习轨迹和健康状况，积极配合学校。

2.个人健康要重视

重视个人健康，提高警惕，不能麻痹大意。减少外出，少到人员聚集和空间密闭场所。正确佩戴口罩，注意个人卫生及防护，勤洗手，多通风。

3.生活作息要规律

家长要引导孩子合理地管理时间，有规律的作息，避免长时间看电视、玩手机、上网，每天保障充足的睡眠时间。

4.强身健体要坚持

坚持每天锻炼。在条件许可的情况下，可进行室外跑步，也可以在家进行科学的室内锻炼，减少精神紧张，提高自身免疫力。 

5.良好环境要营造

家长要指导孩子参与家务劳动，每天打扫卫生，做好家庭清洁和消毒。合理安排饮食，保证充足营养、均衡饮食。努力营造一个良好的生活和学习环境。

6.学习安排要科学

家长需了解学校拟定的居家学习生活建议，配合学校和老师做好各方面的准备，保证孩子的学习进度，督促学习过程，了解学习效果，培养孩子良好的自主学习习惯，做到劳逸结合。 

7.心理防护要关注

学生要学会理解并接纳情绪。保持积极正向思维，多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，保持积极、理性、平和的心态。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，可寻找合适的情绪疏泄方式，如通过读书写作进行自我疏导，或向亲人、心理老师、班主任、伙伴倾诉，也可以拨打陶老师热线96111（24小时）或陶老师工作站栖霞分站热线86796111（工作日16:00-20:00）。 

二、居家实践活动建议

1.铭记：这段特别的岁月虽然痛苦，但也很特别，倡议大家可以用擅长的方式去书写、描绘、铭记这段不平凡的日子。如可以描述自己的居家状态、与病毒抗争的过程、分享自己的温暖故事等。

2.劳动：劳动是创造一切幸福生活的源泉，希望同学们能够在居家的时光里，为父母、家庭做一些力所能及的家务事，锻炼动手实践能力，也有利于构建和谐温馨的家庭氛围。

3.阅读： 

“双减”以来，阅读越来越被人们重视，阅读能力是所有学习的基础，因此，你是否能够利用居家时光，安静阅读，收获成长。可以分享你阅读的感想，也可以是好书推荐，也可以是精彩片段分享，也可以是书籍思维导图的分享…安静阅读的你一定能够收获不一样的成长。 

春风不远，花开有期，相信只要我们携起手来，很快我们就能重聚美丽的校园，沐风前进，向阳而行！